如果你意識到自己很容易埋頭于一些微不足道、毫無意義的任務(wù)，那么放棄其中一部分也就變得容易多了。你該如何放手呢？的確，貨物運(yùn)輸改掉不停查收短信和電郵的習(xí)慣是件難事。雖然每個(gè)人都得找到最適合自己的方式來控制這些行為，但以下這些策略也許對你有用：

　　規(guī)定每天1個(gè)小時(shí)不使用電子設(shè)備。強(qiáng)迫自己留出工作中這段時(shí)間用于閱讀、寫作、思考，避免使用電子設(shè)備。

　　借鑒學(xué)術(shù)界的做法來安排工作時(shí)間。指定時(shí)間允許同事進(jìn)你的辦公室，和你聊聊天，但不談具體工作；利用這段時(shí)間進(jìn)行一些輕松的對話，而不是帶有目的的交流。

　　循序漸進(jìn)地減少最糟糕的忙碌行為。如果你每天平均花4個(gè)小時(shí)用電話，就試著把時(shí)間減少15分鐘；如果你每年平均要飛100,000英里，就試著縮短到80,000英里。

　　你不必也不應(yīng)該從一個(gè)大忙人變成一個(gè)沉思冥想的佛教徒。作為一個(gè)心懷緊迫感和雄心壯志的專業(yè)人士，如果你不能從事有意義的工作，你就不會(huì)感到開心，也不會(huì)有所作為。你的目標(biāo)是跳出忙碌的陷阱，只要你學(xué)會(huì)管理那些令你狂躁不安的行為，而不用把它們統(tǒng)統(tǒng)消滅，你就可以做到這一點(diǎn)。此后，你就可以對自己的工作方式做出更大的調(diào)整，上海到襄樊貨運(yùn)讓自己有時(shí)間和視角去嘗試新的創(chuàng)意和方法。

　回想一下，上一次是什么人或什么事觸發(fā)你陷入負(fù)面情緒。我的幾個(gè)觸發(fā)器是：感覺被人利用，發(fā)出去的郵件沒有回音，工作出色卻沒有得到認(rèn)可。

　　當(dāng)我們感覺到威脅或危險(xiǎn)時(shí)，我們就會(huì)表現(xiàn)出負(fù)面情緒——在Energy Project公司，我們稱之為“求生區(qū)”（Survival Zone）。

　　但到底是什么樣的威脅呢？在過去十年里，我和我的同事讓數(shù)千位客戶描述那些觸發(fā)他們負(fù)面情緒的事情，并解釋為什么。

　　我們發(fā)現(xiàn)了很明顯的一點(diǎn)，即幾乎所有觸發(fā)器都指向同一個(gè)根源：別人的言語或行為讓自己感覺被貶低或輕視。你可以看看我的那些觸發(fā)器。